11 de Septiembre de 2013
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Principales características del duelo
El proceso de duelo es único en cada persona.
L. R. | El proceso de duelo es único en cada persona. Aun así, existen algunas características que suelen darse con bastante asiduidad y que, a menudo, están llenas de contrastes y contradicciones:

>Sensaciones físicas
-Náuseas.
-Sensación de falta de aire.
-Aumento/pérdida del apetito.
-Somatización.
-Pérdida de memoria.
-Fatiga física y psicológica.

>Emociones y sentimientos

-Incredulidad  y sensación de irrealidad.
-Tristeza.
-Miedo (suele ser difuso e incluso puede conducir al pánico).
-Angustia.
-Envidia (de los que están 'felices' y todavía tienen a sus seres queridos).
-Rabia (con el entorno, con quienes no han perdido a un ser querido).
-Culpa ("por no haberme dado cuenta", por seguir viviendo...).
-Sentimiento de responsabilidad sobre la muerte del ser querido.

>Comportamientos
-Llanto incontrolado.
-Buscar y llamar al fallecido.
-Hablar con el fallecido (manteniendo vivo el vínculo con él).
-Tener proyecciones o ensoñaciones (es poco habitual).
-Buscar la soledad o la compañía de otras personas.
-Mostrar falta de interés por el placer (sexo, comida, hobbies...).
-Dormir mucho/nada.
-Comer mucho/nada.
-Cambios de humor (es una 'montaña rusa emocional' que suele suscitar recuerdos y evocaciones).

>Factores que influyen en el proceso de duelo
-Vínculo con el fallecido.
-Edad del fallecido (en el caso de niños y adolescentes, suele darse una sensación de injusticia).
-Significado del vínculo (por ejemplo, en el caso de un abuelo que ha ejercido de padre).
-Sentimiento de culpa en relaciones ambivalentes (amor/odio).
-Apoyo recibido y percibido (red social, familia, recursos para desahogarse...).
-Tipo de muerte (por ejemplo, tras un accidente el 'shock' puede ser mayor).
-Haber tenido la posibilidad de despedirse.
-Suicidios (suelen conllevar un sentimiento extra de culpa y una sensación de incomprensión).
-Pérdidas múltiples (a la vez o en un breve espacio de tiempo).
-Duelos desautorizados (cuando el entorno no responde del modo necesitado. Por ejemplo, en el caso de un aborto, una muerte perinatal o el fallecimiento de un amante).
-El sexo o género (por motivos educacionales, las mujeres suelen tener más 'permiso' para expresar sus emociones y pedir ayuda).

>Pautas generales para sobrellevar el duelo
-Darse permiso a uno mismo para estar de duelo.
-Expresar las emociones (a través de las palabras, el llanto...).
-Tener paciencia con uno mismo y con los demás.
-No temer volverse loco (durante el período de duelo, los sentimientos y emociones son mucho más intensos).
-Darse tiempo para tomar decisiones (un año como mínimo).
-Cuidar la salud y las rutinas (sueño, comidas, medicación...).
-No automedicarse.
-No distanciarse de las personas y seguir en contacto con los demás.
-Darse permiso para descansar y desconectar.
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